गर्मियों में गर्मी से राहत पाने के लिए क्या खाएं?

गर्मियों में गर्मी से राहत पाने के लिए क्या खाएं?

गर्मियों में उच्च तापमान आसानी से मानव शरीर को "क्रोधित" कर सकता है, जो शुष्क मुँह, कब्ज, मुँहासे और अन्य लक्षणों के रूप में प्रकट होता है। आहार कंडीशनिंग आंतरिक गर्मी को खत्म करने के प्रभावी तरीकों में से एक है। निम्नलिखित "ग्रीष्मकालीन गर्मी कम करने वाले आहार" का संकलन है जो पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषय रहा है। पारंपरिक आहार चिकित्सा और आधुनिक पोषण को मिलाकर, हम गर्मियों में गर्मी को कम करने के लिए आपके लिए उपयुक्त भोजन की सलाह देते हैं।

1. ग्रीष्म ऋतु में गर्मी दूर करने के लिए आहार सिद्धांत

1.गर्मी दूर करने वाले खाद्य पदार्थ अधिक खाएं: जैसे करेला, सर्दी तरबूज, ककड़ी, आदि। 2.जलयोजन: अधिक मूंग सूप, गुलदाउदी चाय और अन्य ताज़ा पेय पियें। 3.कम मसालेदार और चिकनाई वाला खाना खाएं: शरीर की अग्नि को तीव्र करने से बचें। 4.उपयुक्त विटामिन अनुपूरक: जैसे कि विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां।

2. गर्मियों में गर्मी से राहत के लिए अनुशंसित भोजन

3. इंटरनेट पर गर्मियों में आग कम करने वाली सबसे लोकप्रिय रेसिपी

पिछले 10 दिनों में सोशल मीडिया और स्वास्थ्य प्लेटफार्मों पर गर्म चर्चाओं के अनुसार, निम्नलिखित तीन व्यंजनों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है:

4. ग्रीष्मकालीन आहार संबंधी सावधानियाँ

1.अधिक ठंडे पेय पदार्थों से परहेज करें: हालांकि बर्फ उत्पाद अस्थायी रूप से ठंडा हो सकते हैं, लेकिन अत्यधिक मात्रा तिल्ली और पेट को नुकसान पहुंचा सकती है। 2.संतुलित मिश्रण: आंतरिक गर्मी को कम करते हुए आपको प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन सुनिश्चित करना होगा। 3.व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है: कमजोर शारीरिक संरचना वाले लोगों को ठंडे खाद्य पदार्थ, जैसे मूंग, जिसे अदरक के साथ मिलाया जा सकता है, कम खाना चाहिए।

5. सारांश

गर्मियों में गर्मी कम करने वाला आहार मुख्य रूप से हल्का, गर्मी दूर करने वाला और हाइड्रेटिंग होना चाहिए, और मेनू को मौसमी सामग्री के आधार पर समायोजित किया जाना चाहिए। उचित आहार के माध्यम से, न केवल "गर्मी" के लक्षणों से राहत मिल सकती है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है। आपको पूरी गर्मियों में तरोताजा और आरामदायक बनाए रखने के लिए अपने व्यक्तिगत संविधान के अनुसार एक उपयुक्त नुस्खा चुनने की सिफारिश की जाती है!