अगर आपको दस दिनों से अधिक समय तक कब्ज किया गया है तो क्या करें

अगर आपको दस दिनों से अधिक समय तक कब्ज किया गया है तो क्या करें

कब्ज एक स्वास्थ्य समस्या है जो कई लोगों का सामना करती है, विशेष रूप से कब्ज जो दस दिनों से अधिक समय तक रहती है, जिससे लोग असहज या चिंतित महसूस कर सकते हैं। यह लेख पिछले 10 दिनों से इंटरनेट पर लोकप्रिय विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा ताकि आपको कब्ज की समस्याओं को दूर करने में मदद करने के लिए संरचित डेटा और व्यावहारिक सुझाव प्रदान किया जा सके।

1। कब्ज के सामान्य कारण

हाल के गर्म ऑनलाइन चर्चाओं के अनुसार, कब्ज के सामान्य कारणों में निम्नलिखित पहलू शामिल हैं:

2। अगर मुझे दस दिनों से अधिक समय तक कब्ज किया गया है तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि कब्ज दस दिनों से अधिक समय तक चला है, तो इसे राहत देने के लिए निम्नलिखित तरीकों का प्रयास करें:

1। आहार को समायोजित करें

आहार कब्ज में सुधार की कुंजी है। यहां वे खाद्य पदार्थ हैं जिन पर हाल ही में कब्ज को दूर करने के लिए चर्चा की गई है:

2। व्यायाम की मात्रा बढ़ाएं

हाल ही में लोकप्रिय व्यायाम विधियों में, निम्नलिखित कब्ज से राहत देने में विशेष रूप से प्रभावी हैं:

3। नियमित आंत्र आंदोलनों की स्थापना

हाल के स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आंत्र की आदतों को कैसे विकसित किया जाए:

• हर दिन एक निश्चित समय पर शौच करने की कोशिश करें, अधिमानतः नाश्ते के बाद

• अपने स्टूल को दबाएं नहीं, यदि आप इसे महसूस करते हैं तो तुरंत शौचालय पर जाएं

• शौच करते समय सही मुद्रा बनाए रखें (स्क्वाट या एक छोटे स्टूल पर कदम)

4। दवाओं का उचित उपयोग

यदि प्राकृतिक विधि प्रभावी नहीं है, तो हाल ही में अनुशंसित हल्के जुलाब पर विचार करें:

3। आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब है?

यदि निम्नलिखित शर्तें होती हैं, तो तुरंत चिकित्सा उपचार की तलाश करें:

• गंभीर पेट में दर्द या उल्टी के साथ कब्ज

• खूनी मल या काला डामर स्टूल

• अचानक वजन कम करना

• कब्ज 3 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है

4। कब्ज को रोकने के लिए दीर्घकालिक सुझाव

हाल के स्वास्थ्य विषयों के आधार पर निवारक सुझाव:

1। पर्याप्त जलयोजन का सेवन रखें (प्रति दिन कम से कम 8 कप पानी)

2। आहार में 25-30 ग्राम आहार फाइबर सुनिश्चित करें

3। लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें

4। तनाव का प्रबंधन करें और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें

5। अंतर्निहित बीमारियों से शासन करने के लिए नियमित शारीरिक परीक्षाएं

हालांकि कब्ज आम है, कब्ज जो दस दिनों से अधिक समय तक रहता है, उसे गंभीरता से लेने की आवश्यकता है। अपनी जीवन शैली को समायोजित करके, ज्यादातर लोग कब्ज की समस्याओं में सुधार कर सकते हैं। यदि लक्षणों को राहत देना जारी है, तो समयबद्ध तरीके से चिकित्सा परीक्षा लेने की सिफारिश की जाती है।