मूंगफली, लाल खजूर और एस्ट्रैगलस दलिया कैसे बनाएं

मूंगफली, लाल खजूर और एस्ट्रैगलस दलिया कैसे बनाएं

पिछले 10 दिनों में, पूरे इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री ने मुख्य रूप से स्वास्थ्य और कल्याण, आहार व्यंजनों और प्रतिरक्षा सुधार पर ध्यान केंद्रित किया है। जैसे-जैसे मौसम बदलता है, बहुत से लोग आहार के माध्यम से अपने शरीर को कैसे नियंत्रित करें, इस पर ध्यान देना शुरू करते हैं, विशेष रूप से ऐसे व्यंजनों पर जो प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं और क्यूई और रक्त की भरपाई करते हैं। मूंगफली, लाल खजूर और एस्ट्रैगलस दलिया गर्म विषयों में से एक बन गया है क्योंकि यह बनाने में आसान है और पोषक तत्वों से भरपूर है। नीचे, हम इस दलिया की तैयारी विधि का विस्तार से परिचय देंगे और प्रासंगिक डेटा संलग्न करेंगे।

1. मूंगफली, लाल खजूर और एस्ट्रैगलस दलिया का पोषण मूल्य

मूंगफली, लाल खजूर और एस्ट्रैगलस दलिया एक चिकित्सीय दलिया है जो क्यूई और रक्त की पूर्ति कर सकता है, प्लीहा और पेट को मजबूत कर सकता है और प्रतिरक्षा बढ़ा सकता है। इसके मुख्य अवयवों की पोषण सामग्री निम्नलिखित हैं:

2. मूंगफली, लाल खजूर और एस्ट्रैगलस दलिया की तैयारी के चरण

1.सामग्री तैयार करें: 50 ग्राम मूंगफली, 10 लाल खजूर, 10 ग्राम एस्ट्रैगलस, 100 ग्राम चावल, उचित मात्रा में पानी।

2.सामग्री को संभालना: मूंगफली और लाल खजूर को धो लें और लाल खजूर की गुठली निकाल दें; एस्ट्रैगैलस को 10 मिनट के लिए पानी में भिगोएँ, धोएँ और टुकड़ों में काट लें।

3.दलिया पकाएं: चावल, मूंगफली, लाल खजूर और एस्ट्रैगलस को बर्तन में डालें, उचित मात्रा में पानी (लगभग 1500 मिली) डालें, तेज़ आंच पर उबालें, फिर धीमी आंच पर रखें और 40 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि दलिया गाढ़ा न हो जाए।

4.मसाला: व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार, आप स्वाद के लिए थोड़ी मात्रा में रॉक शुगर या ब्राउन शुगर मिला सकते हैं।

3. सावधानियां

1. मूंगफली और लाल खजूर की खुराक को व्यक्तिगत पसंद के अनुसार समायोजित किया जा सकता है, लेकिन औषधीय स्वाद को प्रबल होने से बचाने के लिए बहुत अधिक एस्ट्रैगलस का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

2. मधुमेह के रोगियों को कम या बिल्कुल भी चीनी न डालने की सलाह दी जाती है।

3. एस्ट्रैगलस की प्रकृति गर्म होती है, और जिनकी प्रकृति गर्म है या आंतरिक गर्मी के लक्षण हैं उन्हें खुराक कम कर देनी चाहिए।

4. मूंगफली, लाल खजूर और एस्ट्रैगलस दलिया के लिए उपयुक्त समूह

यह दलिया निम्नलिखित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है:

5. संपूर्ण नेटवर्क में ज्वलंत विषयों का जुड़ाव

पिछले 10 दिनों में, मूंगफली, लाल खजूर और एस्ट्रैगलस दलिया से संबंधित गर्म विषयों में शामिल हैं:

1."शरद ऋतु और शीतकालीन स्वास्थ्य व्यंजन": कई स्वास्थ्य ब्लॉगर मौसम बदलने पर इस दलिया को एक अच्छे पौष्टिक भोजन के रूप में सुझाते हैं।

2."रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय": एस्ट्रैगलस अक्सर स्वास्थ्य विषयों में एक ऐसे घटक के रूप में दिखाई देता है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

3."क्यूई और रक्त की पूर्ति करने वाले खाद्य पदार्थों की रैंकिंग": लाल खजूर और मूंगफली अपने रक्त-वर्धक प्रभावों के लिए सर्वोत्तम हैं।

6. सारांश

मूंगफली, लाल खजूर और एस्ट्रैगलस दलिया एक सरल, आसानी से बनने वाला, पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक दलिया है, जो शरद ऋतु और सर्दियों में खाने के लिए उपयुक्त है। यह न केवल क्यूई और रक्त की पूर्ति कर सकता है, प्लीहा और पेट को मजबूत कर सकता है, बल्कि प्रतिरक्षा को भी बढ़ा सकता है। यह एक स्वस्थ नुस्खा है जो युवा और वृद्ध, पूरे परिवार के लिए उपयुक्त है। मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपको इस दलिया की तैयारी में आसानी से महारत हासिल करने और इससे लाभ उठाने में मदद कर सकता है।